Qu’est-ce que la zone de confort et comment en sortir ?
Qu’est-ce que la zone de confort et comment vous empêche-t-elle de réaliser votre plein potentiel ? Vous détenez des aptitudes dont vous n’avez peut-être pas encore conscience. En vous limitant à votre zone de confort, vous bridez tout ce que vous pourriez accomplir qui se trouve au-delà de ses frontières. Dans cet article, vous découvrirez ce que couvre la notion de zone de confort, son impact sur votre vie quotidienne et comment vous pouvez sortir de cette zone pour avoir une vie professionnelle et personnelle épanouie.
Qu’est-ce que la zone de confort ?
Définition
La zone de confort est utilisée en développement personnel pour décrire cet endroit où vous vous sentez à l'aise, en sécurité et confiant.e. Elle concerne tous les domaines de votre vie : votre relation à vous-même, votre domaine professionnel, vos domaines familial, intime, amical et votre domaine social (hobbies, associations,…). La zone de confort est généralement vécue et investie comme un lieu positif où vous vous sentez protégé.e des défis et des incertitudes de la vie. Au-delà de ses frontières se trouve votre zone de peur.
Et c’est là que le bât blesse ! Pour éviter de trop vous approcher de votre zone de peur, vous vous accrochez à votre zone de confort. Or, elle peut s’avérer être un véritable piège qui limite vos aptitudes et vous empêche d'atteindre vos objectifs. Certes, en restant dans votre zone de confort, vous n'avez pas à faire face à des situations stressantes ou inconnues, mais cela signifie également que vous ne prenez pas de risques pour faire des progrès significatifs dans votre vie.
Extrait de mon expérience
L’un de mes coachs m’a dit : « Soit tu progresses, soit tu régresses. » Et en effet, soit je flirte avec ma zone de peur pour tenter de nouvelles choses, apprendre, corriger, améliorer. Soit je reste loin d’elle, dans ma zone de confort, et peu à peu, je fais du « sur place » puis je bascule dans « la régression ».
Je m’explique ! Lorsque vous restez dans votre zone de confort pendant trop longtemps, vous finissez par ressentir de l’ennui, de l’insatisfaction et de la stagnation. À une époque, j’avais même l’impression que mon cerveau se ramollissait quand j’étais dans cette mauvaise dynamique. À la longue, cela entraîne un manque de motivation, une perte d'estime de soi et peut mener à la dépression.
Le guet-apens tendu par sa zone de confort est que, bien qu’elle puisse sembler confortable, elle ne vous apporte pas de satisfaction ou de bonheur à long terme. Finalement, vous vous retrouvez dans un confort devenu inconfortable.
Comme tous les êtres vivants, vous avez besoin de stimulation, de défis, pour vous sentir vivant.e et en progression. Pensez à ces animaux en cage, qui sont manifestement sous-stimulés, tournent en rond et semblent apathiques…
Si vous ne sortez pas de votre zone de confort, vous risquez de manquer des opportunités, des expériences enrichissantes et des découvertes sur vous-même. Vous risquez de perdre confiance en vous et de vous sous-estimer. Croyez-en mon expérience, il est ardu de remonter cette pente une fois qu’elle a été dévalée.
Si, comme moi, vous avez envie de vous faire accompagner vers la sortie de votre zone de confort, discutons-en !
Mais alors, comment sortir de sa zone de confort ?
8 étapes cruciales
1. Réfléchissez à votre Pour Quoi : Pour quoi est-il devenu nécessaire de sortir de votre zone de confort ? En mettant de la clarté sur cette question, vous ferez le jour sur les enjeux de cette décision. Vous prendrez conscience de ce que vous risquez en restant dans votre zone de confort et de ce que vous risquez en en sortant. Faire ce mouvement de balancier et choisir sciemment de franchir les frontières de votre zone de confort sera le terrain fertile de votre motivation et de vos futures décisions.
2. Identifiez votre zone de confort : La première étape pour sortir de votre zone de confort est de l'identifier. Réfléchissez à ce qui vous permet de vous sentir à l'aise et en sécurité. Quelles sont les habitudes et les comportements qui vous paraissent routiniers ? Cela peut être de prendre les mêmes itinéraires quotidiens - cela étant, si je change de parcours, moi, je me perds immanquablement !, de préparer tous les jours le même petit-déjeuner ou de faire les mêmes activités chaque semaine.
3. Expérimentez de nouvelles possibilités : Essayez de nouvelles choses. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de prendre un nouveau chemin pour aller travailler ou de goûter à un nouveau plat au restaurant. Essayez quelque chose de nouveau chaque jour ou chaque semaine pour sortir de votre routine habituelle. Vous pouvez par exemple y penser durant le weekend et vous dire qu’à partir de lundi, vous testerez autre chose pour sortir de votre routine.
4. Fixez-vous des objectifs réalistes : Allez à un événement inhabituel pour vous, commencez une nouvelle activité physique ou formez-vous sur une nouvelle compétence. Assurez-vous que ces objectifs soient de nature à vous apporter de la satisfaction tout en étant suffisamment ambitieux pour vous mettre au défi. Il faudra aussi qu’ils soient réalisables pour éviter la frustration et l'échec - on n’apprend pas à conduire une moto de course, en sécurité, en 2 heures…
5. Faites la paix avec l'échec : Sortir de votre zone de confort signifie prendre des risques et cela augmente considérablement - mais temporairement - la possibilité d’échouer. L'échec fait partie du processus d'apprentissage et vous apprendrez des leçons importantes même si vous ne réussissez pas. Au minimum, vous saurez ce qui ne fonctionne pas et ce qui ne vous plait finalement pas. Acceptez l'échec et utilisez-le comme un moyen de nourrir votre curiosité intellectuelle et de progresser plutôt que de vous décourager.
6. Entourez-vous de personnes qui vous inspirent : Trouvez des amis ou des mentors qui ont des perspectives différentes des vôtres. Ils vous motivent à prendre des risques et à explorer de nouvelles choses. Identifiez qui a déjà ce que vous voudriez et inspirez-vous de son parcours. Les librairies et les médias regorgent de biographies ; dans votre réseau de connaissances, il y a sûrement quelqu’un qui connait quelqu’un qui pourrait partager son expérience avec vous ; idem sur les réseaux sociaux. Cela vous aidera à rester mobilisé.e et à éviter l’appel des sirènes de votre zone de confort.
7. Soyez curieux.se : Posez des questions, explorez de nouvelles idées et soyez à l’écoute des différentes approches. Gardez l’esprit critique mais ouvert. Vous découvrirez de nouvelles opportunités et pourrez voir les choses sous un nouvel angle.
8. Pratiquez la résilience : Sortir de sa zone de confort peut être difficile et parfois effrayant. Il est important d’exercer sa résilience pour surmonter les obstacles et les échecs qui se présentent sur votre chemin. Soyez patient.e avec vous-même, célébrez toutes vos victoires - petites et grandes, et rappelez-vous Pour Quoi vous avez commencé à sortir de votre zone de confort en premier lieu.
Mémo important
Gardez à l’esprit que sortir de votre zone de confort est un processus personnel voire intime. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Cependant, il est important de comprendre que rester dans votre zone de confort vous privera de la satisfaction et de l'épanouissement que vous espérez dans votre vie. Il est donc primordial de trouver votre voie, inspirée par d’autres peut-être mais adaptée à votre personnalité, pour sortir de votre zone de confort.
Souvenez-vous que lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous êtes capable de découvrir de nouvelles passions, de rencontrer de nouvelles personnes, de relever des défis et de concrétiser des rêves que vous n'auriez jamais cru possibles. Cela nourrit la confiance en soi et l’estime de soi, et développe de nouvelles compétences et connaissances impactant tous les domaines de votre vie.
Voici la clé importante : trouver un équilibre entre la sécurité et le confort de votre zone de confort et l'exploration et le risque de sortir de celle-ci. Choisissez ce qui fonctionne pour vous et prenez plaisir à vous mettre au défi et à explorer. C’est ainsi que vous multiplierez les occasions de vous épanouir pleinement.
Exemple n° 1 de sortie de zone de confort
Pour mieux illustrer comment sortir de sa zone de confort, prenez l'exemple de quelqu'un qui a toujours eu peur de parler en public. Cette personne a peut-être réussi autant que possible à éviter les occasions de parler en public, que ce soit à l'école, en famille, entre amis ou au travail.
Cette peur est de nature à l'empêcher de saisir des opportunités pour avancer dans sa carrière ou pour partager ses idées avec les autres.
Pour commencer à sortir de sa zone de confort, elle pourrait se lancer de petits défis acceptables pour elle comme parler lors d'une réunion ou présenter devant un groupe restreint de collègues. Elle pourrait également chercher des occasions de pratiquer la prise de parole en public, comme un club de théâtre.
En osant et en s’entraînant avec ces petites étapes, elle pourrait ensuite tenter de plus grands défis comme intervenir lors d'un grand événement ou faire une présentation à un public plus large. Cela sera intimidant au début, mais avec de la répétition et de la persévérance, elle deviendra plus confiante quand il s’agira de prendre la parole en public.
Exemple n° 2 de sortie de zone de confort
Un autre exemple pourrait être quelqu'un qui a toujours voulu voyager, mais qui a peur de l'inconnu ou qui a la flemme de sortir de sa routine habituelle. Quel confort pour elle de continuer à voyager dans les mêmes endroits ou avec des personnes qu'elle connaît déjà !
Pourtant, sortir de sa zone de confort en voyageant autrement lui ouvrirait des aventures nouvelles, peut-être dans des endroits inconnus ou en compagnie de personnes différentes. Cela pourrait impliquer de prendre des risques comme voyager seul.e ou dans des destinations moins touristiques.
Pour commencer à sortir de sa zone de confort en voyageant, elle pourrait planifier un voyage dans un endroit nouveau mais relativement sûr, ou rejoindre un groupe de voyageurs pour partager l'expérience avec d'autres personnes. Elle pourrait également travailler son mindset et sa confiance en elle pour oser des voyages ambitieux dans de nouveau pays.
Cette personne pourrait découvrir de nouveaux endroits et de nouvelles perspectives. Elle satisferait sa curiosité à propos des cultures du Monde ainsi que ses valeurs d’ouverture et de découverte.
Vous n’êtes qu’à une décision de franchir la frontière de votre zone de confort
Qu’est-ce que la zone de confort sinon cet endroit où prendre des risques, affronter ses peurs et embrasser de nouvelles expériences ? C’est une décision inconfortable et même effrayante parfois d’oser braver ses propres frontières. Mais les récompenses et la croissance personnelle qui en découlent sont inestimables comparées au coût de la stagnation et de la régression.
Croyez en vous et en votre potentiel ! Vous pouvez voir le processus ainsi : commencez par agrandir votre zone de confort, vous finirez par sortir naturellement de l’endroit sécurisé dans lequel vous vous trouvez aujourd’hui. Vous pouvez tout faire si vous acceptez de flirter avec votre zone de peur, d’activer quelques outils de développement personnel et de progresser pas à pas pour sortir de votre zone de confort. Pour prendre des raccourcis vers la sortie de votre zone de confort, je vous invite à me rejoindre sur LinkedIn.
Moi, c'est Delphine Degrenne
J'ai pour mission de vous aider à mettre en place vos stratégies de réussite pour atteindre vos objectifs et avoir une vie professionnelle et personnelle épanouie.
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